سئوالاتت را تغییر بده تا زندگی ات تغییر کند

جوزف ادامه داد: “به یاد داشته باش، حالت قضاوت کننده دو چهره دارد، یکی قضاوت کننده نسبت به خودمان و دیگری

نسبت به دیگران. نتایج کاملا متفاوت خواهند بود، ولی از یک دیدگاه قضاوتگر ناشی می­شوند.

” اگر طرز فکر قضاوت کننده روی خودمان متمرکز شود، مثلا با سوالاتی مثل: چرا این قدر اشتباه می­کنم؟ اعتماد­به ­نفسمان را

ضعیف می­کنیم و حتی شاید احساس افسردگی کنیم. از طرف دیگر اگر با طرز فکر قضاوت کننده روی دیگران متمرکز شویم با

سوالاتی مانند: چرا اطرافیانم این قدر احمقند؟ به سمت عصبانی شدن، حسرت خوردن و پرخاشگر شدن متمایل می­شویم.

در هر دو راه، به نوعی دچار تنش می­شویم چه با خودمان چه با دیگران. وقتی حالت قضاوت کننده کنترل را در دست دارد،

یافتن راه حل خلاقانه یا هر حس آرامشی ناممکن می­شود. به همین دلیل بسیاری از تمرکزکنندگان از عبارات قضاوت /

یادگیری استفاده می­کنند، مخصوصا از نقشه­ ی انتخاب.